안녕하세요 딸기의 일상생활 입니다.
오늘 소개할 주제는 절대 하지말아야 할 식습관에 대하여 설명 해드리려고 합니다.
많은 사람들은 아무 생각없이 밥을 먹을때 큰 그릇을 사용하곤 합니다.
이부분은 그냥 중요성이 없다고 느끼실수 있을텐데요.
통상적으로 보통 그릇을 사용할 때 보다 큰 그릇을 사용 할때가 더 많은 양의 음식을 먹는다고 합니다.
아무래도 그릇이 크다보면 같은 양이라도 상대적으로 적게 보여 더 먹는 것이 사람 심리 라고 하네요.
가급적이면 큰 그릇 보다는 작은 크기의 그릇을 사용 하는게 좋을 것 같습니다.
보통 목이 마르거나 할때 시원한 탄산이 들어간 음료수를 많이 마시곤 합니다.
하지만, 탄산음료에는 엄청난 양의 설탕이 들어있다는 사실!
이런 부분은 사실 대부분의 사람들이 알지만 그냥 마시곤 합니다.
음료수는 건강에도 좋지않고 살도 찌는 음식이니 음료수를 가급적 자제하고
물을 많이 마시는 습관이 중요합니다.
사실 위에 2가지의 내용을 봤을 때는 당연했던 이야기로 느끼신 분들은 3번을 보고 의아해 하실수 있습니다.
물론 매일 매일 끼니마다 고기를 먹는 것은 당연히 건강에 좋지 않지만, 그렇다 하여 고기는 몸에 좋지 않으니
먹으면 안돼 라고 생각을 하여서 아예 먹지 않는 분들도 계시곤 합니다.
하지만 어느정도의 지방이 있는 음식물을 섭취 하여야합니다.
지방은 우리몸의 필수 구성 성분 이기때문에,
지방이 부족할 경우 몸이 쉽게 피로해지고 외부의 충격과 온도 변화에 쉽게 예민 해 질수 있습니다.
따라서, 적절한 지방의 섭취도 매우 중요하다고 볼수 있습니다.
많은 사람들은 음식을 먹다가 남았을 경우 억지로 다 섭취를 하려고 합니다.
배가 부른상태에서 음식을 과다 섭취할 경우 건강에도 좋지 않고 체하는 경우도 생길수 있습니다.
물론 음식을 남기면 환경이 나빠지지만, 건강한 식습관을 위해서는 좋은 습관이 아닙니다.
애초에 음식을 적정량을 받아 남기지 않는 것이 가장 좋은 방법 입니다.
감사합니다. 다음 글에는 다이어트를 하기위한 중요한 습관에 대하여 포스팅 하겠습니다.